Ravitsemus ja painonhallinta
Kaikessa HIY:n toiminnassa noudatetaan turvallisen tilan periaatteita. Lue niistä lisää tästä.
Ravitsemuksen ja painonhallinnan vertaisryhmä jatkaa syksyllä 2023. Osallistujiksi ovat tervetulleita kaikki painonhallinnasta ja terveellisemmästä ravinnosta kiinnostuneet!
Kokoontumiset joka toinen keskiviikko, 6.9. alkaen.
Aika: klo 17-18.30
Paikka: HIY:n toimintakeskuksen sali (Voudintie 6)
Lisätiedot ja Ilmoittautumiset: toimisto@hiy.fi / puh. 09 7206 240
HUOM! Kerro samalla osallistutko paikan päällä vai etänä.
Maksuton ryhmä, HIY tarjoaa kahvit
Tämän vertaisryhmän tarkoituksena on jakaa kokemuksia painonhallinnasta, hyvästä ja terveellisestä ruokavaliosta, onnistumisista ja epäonnistumisista. Ryhmässä on tarkoitus keskittyä keskusteluun, ei luennointiin, osassa tapaamisista on mukana ulkopuolinen asiantuntija. Ryhmää vetää HIY:n jäsen ja toiminnanjohtaja Pirjo Virtaintorppa.
”Muutos lähtee aina sisältä päin ja siihen on itsellä oltava motiivi ja tahtotila. En usko nopeisiin ratkaisuihin vaan pitkäjänteiseen tekemiseen. Välillä voi ottaa askelen taaksepäinkin, kunhan muistaa sen jälkeen jatkaa eteenpäin. Pienin askelin voi päästä pitkälle.”
Tavoitteena on, että ryhmän osallistujat onnistuvat omalla tavallaan muuttamaan ruokavaliotaan terveellisempään suuntaan ja jos painonhallintaan on tarvetta, niin pudottamaan painoaan samalla. Vertaistuki on tärkeää motivaattori ja pienikin parannus ja/tai painonpudotus lisää intoa jatkaa omaehtoisesti. Ryhmän jatkosta keskustellaan yhdessä kevään kokoontumisten lopuksi.
Osallistuminen on mahdollinen myös etänä, Teams-ohjelmalla. Ryhmä on maksuton eikä kokoontumisiin ole pakko osallistua joka kerta, voit tulla silloin kun sinulle sopii.
Alustava ohjelma:
6.9. Vauhti kiihtyy, liikunnan monitoimimies Jarno Jokela
20.9. Tutustuminen, ohjelman läpikäynti, tavoitteet
4.10. Unen ja mielialan vaikutus painonhallintaan, ravitsemusterapeutti Kitta Tähtinen
18.10. Liikkuminen – kehon ja mielen parhaaksi
1.11. Pysyvä muutos on mahdollinen – olemmeko valmiita siihen?
15.11. Puurot ja keitot – elääkö niillä?
29.11. Proteiini – ilman sitä käy huonosti
13.12. Kevyitä jouluruokia – jaetaan vinkkejä, maistellaankin ehkä…
