Jumppa- ja liikuntaohjeita kotiin

Poikkeusoloissakin on tärkeää pitää huolta fyysisestä kunnosta. Olemme keränneet linkkejä hyviin ohjeisiin, joista osa sopii myös pyörätuolissa tehtäviksi . Alla vielä muutama ohje pdf-muodossa. Ne voi vaikka tulostaa seinälle.

Olkaapa hyvät!

Suomen paralympiakomitean Kuntokuu ohjeet

KKI (Kunnossa kaiken ikää): Helppo tasapaino- ja lihasvoimajumppa

Fysiopolis: Aivojumppa 11 min

Fysiopolis: Kuminauhajumppa 8 min

Sydänliitto: Mindfulness-harjoitus 7 min

Liikkuvakouvola: Tuolijumppa 30 min

Pääkaupunkiseudun selkäyhdistykset: Taukojumppa 3,5 min